MON ESCALE JUNIOR
DOSSIER SPÉCIAL SANTÉ
Tu aimes jouer à la console, regarder des vidéos drôles ou construire des mondes sur une tablette ? C’est tout à fait normal, c’est super amusant ! Mais as-tu déjà remarqué à quel point il est difficile d’éteindre la télé ou de lâcher la manette quand tes parents te le demandent ? Si tu as du mal à décrocher, ce n’est pas parce que tu manques de volonté, c’est à cause d’une petite réaction chimique qui se passe dans ton cerveau.
Ton cerveau fabrique une substance très spéciale qui s’appelle la dopamine. On la surnomme souvent la « molécule de la récompense ».
La mission principale de la dopamine, c’est de te dire : « C’était génial, je veux recommencer ! ».
Voici le parcours magique de la dopamine :
C’est un super système pour t’encourager à apprendre et à faire des choses positives. Mais c’est aussi pour ça que tu peux devenir vite accro aux écrans.
Les créateurs d’applications, de réseaux sociaux et de jeux vidéo connaissent parfaitement le fonctionnement du cerveau. Ils utilisent des astuces pour déclencher la libération de dopamine à répétition :
Quand tu joues ou que tu regardes un écran, ta réserve de dopamine est au maximum. Tu te sens captivé et super bien. Mais au moment de poser la tablette ou d’éteindre la télé, c’est la chute libre.
Cette descente très rapide et brutale de la dopamine crée une sensation de manque. C’est pour cela qu’il est si fréquent de ressentir de la colère, de la tristesse ou de trouver la vraie vie « ennuyeuse » juste après avoir éteint un écran.
Voici quelques astuces de champion pour garder le contrôle :
Les écrans sont des outils fantastiques pour s’amuser et apprendre plein de choses, à condition que ce soit toi qui les contrôles, et non l’inverse.
À toi de jouer !
